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2020作者:admin

钙是机体生长发育和新陈代谢过程中必需的营养素,按照膳食营养平衡的基本理论,当膳食中摄入量不足时,补钙就是正常膳食的一个不可或缺的部分,要注意日日均衡,坚持经常

选用钙剂的原则是:含钙量高,容易吸收,无副作用,不刺激胃,价格便宜,便于普通人承受而且坚持长期服用

换句话说就是又好又便宜

对于已经发生缺钙症状的儿童、妇女和中老年人来说,更重要的还是要注重服用后的效果

目前市场上的钙剂主要分为两大类:一类是传统钙剂,为葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙等化学合成钙,它们分子量较大,元素钙含量低,机体吸收率也较低

如葡萄糖酸钙的钙含量9%,每片葡萄糖酸钙片含钙42毫克;乳酸钙含钙量12%,磷酸氢钙含钙量23%,乳酸钙每片含钙59毫克,钙素母每片含钙16毫克,维他钙片每片含钙15.5毫克,多种钙片每片含钙29.22毫克,多种钙糖片每片含钙23.42毫克,丁维钙片每片含钙31.56毫克

如果用这些钙片补充钙每日500~600毫克,需每日口服20~40片不等

无论是成人或异人启示录emp1/pics/4.jpg">是婴幼儿都很难坚持长期服用

氯化钙含钙量35%,但容易刺激胃,不宜口服

另一类是以天然生物原料生产的活性钙剂,主要有骨粉、蛋壳粉、牡蛎等贝壳粉

骨粉的优点是天然生物原料,且含有股胶质等有机成分,缺点是不易存放,含磷高,钙磷比不合适,也不易被机体吸收

更值得注意的是动物体内的重金属(铝、镉、砷等)大多聚集在骨骼中,不易排出,如果人们再食用骨粉,实质上是重金属的第二次浓缩,对健康不利

故在选用骨粉做原料时,要特别注意重金属指标

蛋壳粉要注意鸡舍消毒剂及饲料中的重金属均能污染,使用时要注意重金属和有机磷等污染状况

贝第四色手机电影壳粉碎后的产品,属于天热碳酸钙类,如果未经特别处理,则不易被机体吸收

目前市场上的活性钙剂大多数为牡蛎经高温煅烧及活化处理的产品,如肾骨胶囊、益钙灵、盖天力等,其优点是钙量高(约为50%),吸收较好

缺点是其碱性较高,对胃有刺激,空腹服用有不适感觉

有些老年人就是随饭同时服用,也有胃部灼烧感,刺激胃

另外,儿童不易吞服,打开胶囊服用,有苦味,难以下咽,不易长期坚持

另一类活性钙制剂是以生物贝壳为原料,经特殊活化处理而成的活性钙

它不仅钙含量高,易于吸收,不刺激胃,而且保留人体所需的氨基酸和维生素

如真珍钙胶囊,是用珍珠、珍珠母、牡蛎等天热原料经过低温双极活化处理后制成的活性离子钙,易被人体吸收,含钙量近40%

为能长期坚持服用,合理的价格条件也是十分重要的,这里的价格应注重等钙量的价格比,不能单看某个产品的单位比

因为含钙量高,达到同样摄入剂量时,虽然单价高,但数量少,价格就相对便宜了

如按现行市场价每日摄入钙600毫克计算,需真珍钙胶囊5粒,约1.25元;需盖天力片24片,约6.96元;需活性钙冲剂12袋,约5.1元

物美价廉也是群众而已长期坚持服用的有利条件

选择钙剂时一定要注意其钙标示含量,按照人体需补钙量决定吃多少

最重要的是要注重服用效果,特别是已有缺钙症状的儿童、妇女和老年人,因为体质不同,虽然钙含量高,但吸收不好,效果也不行

因此,在选择钙剂时注重实际应用效果是很重要的

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